考研，是一场与自我的较量，是在孤独中追逐梦想的征程。在这条充满挑战的道路上，那些成功上岸的前辈们，他们的经验如同璀璨星光，照亮着后来者的前行之路。今天，让我们一同走进优秀毕业生刘雪萍师姐的考研故事。

压力调适，生活良方解焦虑

考研期间，压力如影随形，而刘雪萍有着独特的焦虑调节方式。她坦言，临近考试时，焦虑情绪难免会涌上心头，而她的调节方式十分生活化。在夜晚与朋友散步谈心的交流中，压力得以舒缓。在周末寻觅美食时,一顿顿美味也同样慰藉紧张的神经。刘雪萍合理规划时间，每周特意留出一天放松。这一天，她会看看电视、追追综艺，不给自己施加过多压力。这种将生活与备考有机融合的方式，让她在紧张的复习中找到了情绪的出口，以更加从容的心态面对考研挑战。

张弛有度，科学规划促平衡

谈及如何合理安排学习与休息时间，刘雪萍有着清晰的原则。她深知考研是场持久战，不能把自己逼得太紧。每天早上7点，她准时起床开启学习模式，中午午睡为下午和晚上的学习储备精力，到晚上9点结束一天的学习。她将一天中的每个时间段都精心规划，并且会根据复习进度灵活调整。如果某天状态不佳，她则允许自己提前结束学习，不强求、不硬撑，以更饱满的精神投入到后续的学习中。这种张弛有度的时间管理方式，既保证了学习效率，又维护了身心健康。

暖心寄语，经验智慧传薪火

对于正在备考的学弟学妹们，刘雪萍鼓励大家要相信自己的选择，肯定每一个为考研早起的清晨、每一本写满笔记的本子，都是在向更好的自己迈进。但她也提醒大家别陷入“虚假努力”的陷阱，12小时的低效学习不如6小时的高效学习，要用真题定期检测复习进度，勇于直面知识漏洞。她告诉大家要接纳情绪波动，焦虑到哭、烦躁不安都是考研路上的正常情绪体验，不要因此自我怀疑。

此外，刘雪萍还强调要守护好自己的“能量源”，无论是家人每晚温暖的语音，还是研友间互相抽背知识点的默契，都要珍惜并从中汲取力量。她说，“考研很重要，但它不定义你的人生。这段日子最珍贵的是那个在寒冬清晨默默坚持、在无数诱惑面前选择翻开书本的自己，你们正在培养一生受用的坚韧品格。实在撑不住时，去校门口买根烤肠配辣条，碳水加油脂的快乐能暂时拯救世界。”

刘雪萍的考研故事，是奋斗与坚持的写照，是温暖与智慧的传递。愿每一位踏上考研征程的学子，都能从她的经历中汲取力量，在自己的考研路上绽放光芒，收获属于自己的成功与成长。